关键词： #膀胱
有些人喝水后想排尿，根本憋不住尿。这是膀胱最常见的功能障碍，让人极度尴尬，影响社交。有一种疾病叫膀胱过度活动，表现为尿急、夜尿多、尿频、急性尿失禁等。，在中老年人中很常见。膀胱过度活动可以通过四个问题来评估。
膀胱过度活动症如何自测？
1、白天排尿次数
从早上起床到晚上睡觉，计算白天的排尿次数。白天排尿次数小于或等于7次得0分，8~14次得1分，15次得2分。
2、夜间排尿次数
从晚上睡觉到早上起床，因为排尿起床的次数达到了几次。达到1分，达到2分，大于或等于3分。
3、尿急
是不是突然想排尿，根本受不了。每天得3分，每天得2~4分，大于等于5分。
4、急性尿失禁
突然想排尿，难以忍受，漏尿。每天得3分，达到2~4分，大于等于5分。
如果尿急分数大于或等于2分，总分大于3分，则判断为膀胱过度活动。总分3~5分为轻度，6~11分为中度，12分以上为重度。只要达到中度以上，就需要尽快就医。
总是憋不住尿该怎么办？
1、凯格尔训练
凯格尔训练可以平躺在床上，坐着或站着，也就是说，肌肉不断收缩，可以缓解尿失禁。
2、憋尿训练
尿急时不能马上排尿，不妨憋几分钟，直到排尿感觉减弱。或者每小时排尿一次，慢慢增加两次排尿间隔，一直憋尿三个多小时。值得注意的是，膀胱健康的人不能憋尿，以免诱发膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
3、治疗
如果尿液问题相当严重，反复发作，需要药物治疗。保守治疗效果不理想，或者压力性尿失禁，需要手术治疗。
温馨提示
虽然尿液不会威胁生命，但它会降低生活质量，所以不敢喝水，出去时必须穿尿布，严重时会诱发泌尿系统炎症和肾脏疾病。每天多喝水，每天1500毫升，白天安排，睡觉前不要喝水。重点吃含膳食纤维的食物，包括粗粒和新鲜水果和蔬菜，以防止便秘引起的腹压升高，加重尿失禁。
