锻炼有氧运动 提高心肺功能预防疾病

什么是有氧运动？

常说运动要做有氧运动才能健康。有氧运动的概念是什么？

根据生理学和运动医学的说法，这是一种健康的运动，可以改善身体的健康运动，让身体在充分的氧气供应下移动，收缩肌肉，发挥能量。

有氧运动也被定义为“在运动时间长的情况下，能充分刺激心肺功能，给体内带来有益效果的运动。”

在有氧运动中，人体会消耗碳水化合物、脂肪和氧气。有氧运动可以帮助人们摆脱亚健康状态，也可以有效地预防和治疗不良生活习惯（如过度饮食、缺乏锻炼、吸烟、过度饮酒等）引起的疾病。例如，糖尿病、高血压、中风、心脏病等）。

有氧运动可以改善心肺功能，提高人体吸收氧气的能力，降低冠动脉疾病的风险，降低慢性病的风险，减少焦虑和抑郁。

二、与无氧运动的区别

无氧运动是指肌肉收缩和产生能量而不消耗氧气的运动。

长期运动称为有氧运动，例如，长期慢跑就是其中之一。需要瞬时爆发力的短距离跑步是无氧运动。

无氧运动可以提高肌肉的力量，让你像专业运动一样充满爆炸性；有氧运动是为了改善你的循环系统，增强你的心肺功能。