春季雨水多湿气重 7款养生粥助你对抗湿气

春天，雨越来越多，水分也很重。此外，肉吃得太多，运动量也越来越少。身体阴盛阳虚，容易导致湿邪内郁。中医说脾虚就是大便松弛。我们应该以全谷物为主食，但很多人以肉为主食。因此，水分过多是我们的正常状态，那么我们应该如何处理呢？

春天阴雨天身体湿气重

在风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从不孤军奋战，总要与其他邪气狼狈为奸。湿气变冷变湿，就像冬天一样，如果气候干燥，无论多冷，人们仍然可以接受，但如果湿气很重，人们就会很不舒服。湿气在风中变成风湿病，很容易驱风，但一旦变成风湿病，往往是慢性病，暂时无法治愈。湿气在皮下，会形成肥胖，这也是一个不容易处理的健康问题。

祛湿推荐7种养生粥

水分给人们带来了很多麻烦，很多人不会认真对待它，总是愚弄它，随着时间的推移，积累了很多痛苦。事实上，在日常生活中，只要你注意饮食，水分就不会缠着你。这里推荐各种除湿粥，以帮助对抗水分。

1、薏米红枣粥

材料:薏米半碗，红枣10颗，少许冰糖。

做法:将红枣洗净去核，在红枣皮上划刀口，有利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡2小时；将泡好的薏米和红枣放入锅中，加入清水大火煮沸，煮沸后转小火，煮沸30-40分钟。煮沸时注意用勺子搅拌，防止粘锅；煮沸后关火，加入几颗冰糖，根据个人喜好加入桂花和蜂蜜。冰糖完全融化后，可以盛出食用。

功效:薏米是祛湿利水的好食材。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

2、茯苓粥

材料：粳米、茯苓粉、盐、生姜。

做法:取100克粳米，洗净；将100克粳米和20克茯苓粉放入锅中，加入适量水，调至武火将水煮沸。水开后，用文火煮至糜烂，然后加入盐和姜粒，搅拌均匀。每天早晚服用一次，根据口味加入红糖。

功效：长期食用能起到利水渗温、健脾祛湿的作用，对慢性肝炎也有一定的疗效。

3、薏米红豆粥

材料:薏米30克，红豆15克，冰糖适量。

做法:薏米、红豆洗净浸泡25分钟，然后捞出放入锅中，加入适量清水，用慢火煮至薏米烂熟。做好后可以加一点冰糖调味，会更甜。

功效：能去除体内水分，健脾胃，非常适合春季体内水分较重的人食用。

4、参芪粥

材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2克，大米100克。

做法:将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参，放入砂锅中，加水煎汁。药汁煮好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米放入药汁中煮沸，然后用文火煮成粥。

功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏苡仁、扁豆能祛湿，做成能养胃的粥，能补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

5、大枣黑豆粥玉米须

材料：玉米须60克，枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

做法:用水煮玉米须半小时，去须，用水煮枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆腐烂。

功效:薏米是除湿工具。其实玉米须也有利湿作用，爱美的女生也可以多喝来消除水肿。不用说，红枣黑豆健脾益肾。

6、玉米南瓜粥

材料:适量南瓜1/3、玉米粉、糯米粉、冰糖。

做法：将去皮切好的南瓜放入沸水中蒸8~10分钟，然后将煮好的南瓜压成面糊。锅中加入冷水，玉米粉、糯米粉搅拌均匀，然后点火煮沸，加入冰糖，及时搅拌，防止粘在锅底。把南瓜放进锅里，继续搅拌到锅里，然后煮2~4分钟。

功效:玉米具有调中开胃、降浊利尿的功效。南瓜能温中健脾，结合两者的营养粥，不仅口感清淡，而且是春季最适合祛湿的食谱。

7、山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

练习：将白扁豆、红枣浸泡一段时间，白扁豆剥皮，红枣核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起炖，煮至软。最后，加入山楂条和葡萄干，再煮三分钟。

功效：本粥适合春季健康食用，能益气养血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神饱满。经常饮酒可以调节人体肠胃，改善代谢功能，消除多余废物，起到减肥的作用，对高血压、高脂血症有很好的治疗作用。