明明感觉很饱却还想吃东西

医普观察员 编辑
博禾医生 | 消化内科
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明明感觉很饱却还想吃东西的原因主要有情绪化饮食、外部饮食诱惑等。

1、情绪化饮食:人类在情绪焦虑、紧张、抑郁、沮丧等情况下都可能导致人体内皮质醇水平升高,皮质醇促进食欲,导致感觉很饱却还想吃东西。另外,食物可以给人带来愉悦感,所以在情绪焦虑、紧张、抑郁、沮丧等情况下,人会想要通过食物来获得幸福感,所以会食欲旺盛,可以通过听歌、运动等方式来转移注意力,此外调节情绪也非常重要,如果自己不能将情绪调节好,还可以通过倾诉来排解不良情绪。

2、外部饮食诱惑:外部饮食诱惑是指人看到食物、闻到香味等会刺激食欲,导致感觉很饱却还想吃东西;比如,吃完饭后明明很饱,观看吃播时还是会产生想要吃东西的欲望,这就属于外部饮食诱惑。可以通过脱离这种环境,或者转移注意力等来缓解。

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