桑葚含糖指数是多少

桑葚的含糖指数大约在13.8%左右，属于升糖指数比较高的一种水果，因此糖尿病患者需要谨慎食用。

桑葚是一种水果，但它具有一定的药用价值，适量服用对于人的身体是有益的，不仅可以补充维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养素，而且还可以为身体提供能量，适当吃桑葚可以起到乌发、缓解口渴、减轻视觉疲劳以及预防便秘发生等作用。

桑葚一般适合于绝大多数人食用，尤其对于存在须发早白、口渴、眼睛疲劳、或者是长期便秘的人群尤其适合食用。

但是由于桑葚的升糖指数比较高，每100克桑葚大约含有13.8克的葡萄糖，因此对于糖尿病患者需要谨慎食用或者不吃。而且对于桑葚过敏的人群，或者存在脾胃虚寒，长期反复腹泻的人群，也需要禁忌吃桑葚。