去湿气粥有哪些？祛湿就喝这五种粥

在现代生活中，越来越多的人潮湿，潮湿会导致一系列疾病。祛湿应从根本上进行，并应长期坚持。清热祛湿粥、清热健脾祛湿粥、绿豆百合薏米粥、丝瓜咸蛋粥、莲藕百合粥具有良好的祛湿效果。有需要的朋友可以试试。

一、清热祛湿粥

材料:红豆、白扁豆、薏米、木棉、芡实、灯芯花、红茯苓

做法：清洗灯芯花、木棉花和红茯苓，然后放入锅中，加入适量的水煎煮，最后取出果汁。在果汁中加入白扁豆、红豆、薏苡仁和芡实，煮成粥。

效果：这种食谱具有良好的清热祛湿作用，尤其是夏季炎热引起的排尿不良、肠胃不适、胸闷气短等情况。

注：虽然这个食谱很好，但需要明确的是，如果患者每天大便干燥，最好不要服用太多，以免对身体造成不良影响。

二、消暑健脾祛湿汤

材料:枣、姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆

做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢煮沸，趁热服用。

功效:这种倒方具有很好的清热解暑、促进胃肠消化的功效。日常服用后可以很好的治疗身体湿气重的情况，对健康非常有益。

吃什么食物对身体有好处是很多人关心的问题。虽然饮食是一种很好的保健和去除水分的方法，但除了食物，我们还应该从日常生活习惯开始，比如早睡早起，保持健康的心态，养成健康的生活方式；同时，我们还需要适当的体育锻炼。我们可以爬山、跳绳或慢跑。这些都是很好的锻炼方法。只有这样，身体才能越来越好，越来越健康，体内的水分才能越来越少。

三、绿豆百合薏米粥

材料:绿豆、新鲜百合、薏米、粳米、冰糖

方法：清洗薏苡仁、绿豆和粳米，然后在清水中浸泡20分钟；百合也被清洗，然后切碎备用；在锅中加入适量的水、绿豆和薏苡仁。大火煮沸后，用小火慢慢炖。绿豆开花后，加入粳米和百合，然后煮成粥；开锅前，加入冰糖，搅拌均匀，然后开锅服用。

功效:这种倒食谱对祛湿有很好的效果，特别适合夏季健脾通便。

丝瓜咸蛋麦片粥

材料:丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、芝麻油、料酒、盐、味精、洋葱

做法:去皮丝瓜后清洗干净，然后切丁备用；咸蛋清洗干净后，去壳切丁备用；粳米洗净后，浸泡20分钟备用；锅中加入适量的水和粳米，大火煮沸后用小火炖至开花；然后加入准备好的麦片、丝瓜和咸蛋；煮粥前，加入准备好的盐、料酒、芝麻油、洋葱和味精，然后直接从锅里吃。

功效:这个倒食谱有很好的滋阴清肺、生津解渴的功效。这个食谱是一个很好的选择，因为身体水分对吃什么食物很重要。

五、藕丝百合汤

材料:莲藕、百合、冰糖

做法：清洗莲藕，去除皮肤，切成细丝备用；新鲜百合剥皮后，切丝备用；在锅中加入适量的水，煮沸后加入准备好的莲藕丝和百合丝；大火煮沸后，用小火煮沸。莲藕和百合变软腐烂后，加入准备好的冰糖，搅拌均匀后，可直接起锅服用。

功效：这个食谱不仅味道甜，符合大多数人的口味，而且对健康有很好的效果。每天服用这个食谱后，它有很好的滋阴、补肾、去除水分的效果，但也能发挥很好的美容效果，身体的颜色会越来越好。