如何自测是否湿重？五个小细节告诉你

在日常生活中，人们可能会突然感到困倦，四肢沉重，甚至肠胃炎。事实上，这些都是由水分引起的。

水分过多的五种症状

1、舌苔厚腻

如果有一天你照镜子，发现舌苔很厚或者舌头很胖，舌头边缘有明显的牙痕，就证明你体内的水分太重了，要及时调理。

若伴有面色暗黄，早上起床时眼皮水肿，或眼袋明显，这些信号表明体内水分较重。

2、大便不成形

正常的大便是软硬适中的条状。如果大便像熟香蕉一样柔软、腐烂、粘稠、不成形，粘在马桶上就不容易被冲走，这也表明你的身体是湿的，消化吸收功能异常。

3、食欲差

如果到了吃饭的时候，没有饥饿感，吃一点东西就会感到胃胀，吃饭的时候会有一种淡淡的恶心感。这种现象也是脾胃功能弱、体内水分过多的表现之一，夏季更容易出现。

4、小腿肚发酸

如果你早上起床后突然感到小腿很疼，感觉很重，有些人会发现最近的体重增加了很多，这证明了你的脂肪现象，也是由体内水分重引起的。

5、精神状态差

湿气重的人经常感到胸闷，想呼吸舒服，身体特别累，懒得活动，头晕，容易困倦，记忆力下降。

湿气重该怎么办？

1、运动排汗平衡激素祛湿

运动出汗是去除水分的好方法；尤其是夏天，不要打开空调和风扇。你体内的汗水必须出来，否则你的水分太重，你会在冬天生病。

坚持每天适量的运动对身体非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排出。

现代人有更多的大脑，更少的体力消耗，加上长期呆在封闭的空调里，很少出汗，身体控制湿度的能力更差。试试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等「有点喘，会出汗」运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。

2、艾草

点燃艾草后，在关元穴烤。

3、平日饮食尽量清淡

平时饮食要尽量清淡，少放盐。

4、适当午睡

如果条件允许，尽量小睡，最好躺在床上，而不是躺在桌子上。

5、戒烟戒酒

要去除身体的水分，一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体不好。

除湿可以多吃这些食物

1、绿豆

它是最常用的清热解毒食品，具有降脂、保肝的功效，是湿热体质者的天然良药。

2、红豆

利水、消肿、清热，特别适合夏季食用，能散热燥湿，补心健脾，养肝益肾。

3、扁豆

具有健脾、中、消暑化湿等功效，适用于夏湿呕泻、脾虚呕吐、食少便、腹泻水肿、红白带下等疾病。

4、薏仁

中医常用于治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等疾病。

5、黄瓜

它能清热解毒，生津解渴，富含多种维生素和纤维。它是一种罕见的解毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢，美白皮肤，抑制脂肪形成。

6、苦瓜

它具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的功效。苦瓜含有多种维生素和矿物质，含有清脂减肥的特殊成分，能加速解毒。研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。