冬季10款养身粥 来年身体会更好

冬天天气寒冷，我们应该特别注意健康补充剂，你知道冬天如何健康补充剂吗？你知道冬天吃什么能保持健康吗？下面和小边一起去看看吧！

【麦门冬粥】

取麦门冬15～30克，粳米100~200克。适量的冰糖。将麦门冬用水煎，去渣留汁，然后将粳米放入汁中。煮粥，加入适量的冰糖。

功效：滋阴润肺，益胃生津，清心除烦。适用于干咳、咳嗽、咯血、口干、口渴、心烦失眠、夜热等。

【枸杞粥】

枸杞30克，粳米100克，加水适量，一起煮粥。

功效:具有滋补肝肾、明目补虚的功效。适用于视力模糊、腰酸腿软的中老年人。

【黑芝麻粥】

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮粥。

功效：具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的功效。适用于瘫痪、大便干燥、病后虚弱、记忆力下降等疾病。

【核桃粥】

取15克核桃肉和100克粳米。将粳米洗净，与核桃肉一起放入锅中，加入适量的白糖和水，在武火上煮沸，用文火煮至煮熟。

功效：该方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的功效。适用于腰膝酸软、尿频、大便干燥等疾病。

【胡萝卜粥】

将新鲜胡萝卜切碎素油炒熟，加入100克米和水煮粥。

功效:健胃健脾，助消化。因为胡萝卜含有胡萝卜素，人体摄入后可以转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干燥的人。

【苹果粥】

苹果500克，西米，白糖100克，加水适量，一起煮粥。

功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等功效。适用于气力不足、恶心、消化不良、大便干燥、高血压等疾病。

【红枣糯米粥】

山药、薏米、菱角、枣、糯米一起煮，加入适量白糖。

功效：具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，适用于病后体弱贫血、营养不良、食欲不振等。

【菊花粥】

菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁，同米煮粥。

功效:具有散风热、清肝火、明眼等功效。适用于预防秋季风热感冒，对心血管疾病有害。

【鲜藕粥】

粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮粥。

功效：具有清热生津、开胃进食、凉血止血的功效。适用于口渴口臭、咳痰咯血等。

【红豆粥】

红豆50克，米100克，白糖少一点。红豆和米放入锅中，用大火煮沸，用文火煮沸。吃的时候可以放白糖。

功效：具有清热利尿、解渴的功效。适用于糖尿病和血虚患者。

冬季养身之道：

冬至日常生活宜忌

冬至是养生学中最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按照八卦理论，这个时候是地雷复卦。占卜中上面五个阴线，下面一个阳线，象征着阳气的初生。在中国古代，冬至被定为子月，也就是一年的开始。一天十二小时，子时也是人体第一次出生的时候。

在古代，养生和修炼非常重视阳气初生期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇女怀孕一样，需要仔细保护和调理，使其逐渐成长。因为只有人体内阳气充足，才能达到祛病延年的目的。因此，子时和子月在养生中起着重要的作用。

从冬至到小寒冷和大寒冷是最冷的季节。患有心脏病和高血压的人往往病情恶化，患有“中风”的人数增加，天气寒冷时容易冻伤。心脑血管疾病是一种严重威胁中老年人生命的疾病，其中冠心病、中风和肿瘤已成为当今世界的三大死因。

中医认为，人体内的血液，温暖容易流动，寒冷容易停滞，所谓的“冷血凝结”，就是这个事实。当寒冷的温度作用于身体时，会使人体血管内的血液流动不良，甚至引起充血阻滞，从而为心脑血管疾病的发作和加重提供条件。

现代医学还认为，寒冷可以刺激交感神经兴奋，导致交感神经和副交感神经紊乱，收缩细小动脉，增加外周血管阻力，增加血液粘度，缩短血凝时间，缓慢血流，容易引起血瘀或血管梗死，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗死等危重疾病。这就是为什么心脑血管疾病在冬季的死亡率高于其他季节。

所以，在寒冷的冬季，对于高血压、动脉硬化、冠心病患者，要特别警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

1.注意防寒保暖。当温度降至0℃以下时，应及时添加衣服。衣服和裤子既要保暖，又要柔软宽松，不要穿得太紧，以促进血液流畅。

2.合理调整饮食日常生活，不喝酒，不吸烟，不过度劳累。

3.保持良好的心情，保持稳定愉快的情绪，避免愤怒、不耐烦和精神抑郁。

4.进行适当的御寒运动，如坚持用冷水洗脸，提高身体对寒冷的适应性和耐寒性。

5.随时观察和注意病情变化，定期到医院检查，服用必要的药物，控制病情发展，防患于未然。

结论：冬季天气寒冷，人体功能或多或少会出现一些问题，所以我们应该特别注意冬季的健康补充剂，这样我们的身体就会更健康，你学会了上述健康食谱吗？如果你学会了，立即做吧！