白领如何减轻久坐引发的疾病

久坐容易引起胃肠蠕动减慢、消化腺分泌消化液减少、食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

久坐会使直肠附近的静脉丛长期充血，加重充血，加重痔疮，导致大便出血、肛裂等疾病。

如何轻松减轻疾病：

强力排水肿

双手紧紧包裹小腿，从脚踝推到膝盖，将水沿着血液进入肾脏。

扫把按肥肉

许多白领坐了很长时间，后腰积累了很多脂肪，用手按摩不方便消失。建议你用长扫帚按压后腰肥肉，比手力更强。握住扫帚的两端，在后腰上下滚动按压，可以压碎脂肪，进入血管分解。

淋巴排浮肿

上臂水肿：为了减少上臂脂肪，需要从肘关节按摩到腋窝，然后在腋窝按压5次以上，帮助淋巴组织解毒，减少水肿。久坐会降低全身血管血容量（外周血容量），心脏功能下降，加重中老年人心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。

多吃蔬果

整天坐在办公室里的白领压力太大，会吃很多主食和零食，脂肪堆积是最头疼的，所以他们需要健康的饮食，避免以下食物，高热量的方便面、披萨和意大利面。多吃蔬菜和水果，而不是高热量的主食。