注意经常做这2件事，相当于在“折寿”！别好心干坏事

每个人都想延年益寿，长生不老。生、老、病、死是不可违反的自然规律，但只要做好养生工作，就能延缓衰老和寿命。但是错误的养生方法会致命，尤其是素食主义者和拼命减肥的人。

经常做两件事，相当于“折寿”？

1、拼命减肥的人

许多人认为正常体型的人更健康，这实际上是错误的认知。对慢性病患者进行调查后，正常体型的死亡风险是超重或肥胖人群的几倍。由于仅仅依靠体脂指标来判断人是否健康是不科学的，肥胖者的寿命可能会更长。但肥胖会诱发高血压、高脂血症、脂肪肝和糖尿病等多种疾病，从而影响健康。在某些情况下，过度脂肪只会给身体带来一些好处。仅就长寿而言，肥胖者的寿命并不比瘦人短。

2、坚持素食主义

俗话说，疾病来自口腔，有许多疾病与不良的饮食习惯有关。以胃肠道疾病为例，吃清淡的素食者确实不错，许多人会认为吃素比吃肉长寿，其实这是一种谬论。研究表明，脂肪摄入量高的人比素食者死亡率低23%。就心血管疾病的发病率而言，摄入脂肪较多的人比素食者更容易中风。就癌症的发病率而言，癌细胞不会因为吃素或吃肉而放弃进攻。总之，吃素并不比吃肉健康。

怎样才能长寿？

1、多运动

每天至少有30分钟的运动，每周至少有4~5次，如爬楼梯、游泳、快走、骑自行车和慢跑。但不能做剧烈运动，身体稍微出汗是合适的。

2、每天吃一小把坚果

坚果营养价值高，能促进生长发育，增强体质，预防多种疾病。每天吃20克坚果可以降低患冠心病和癌症的风险。可以选择核桃花生、腰果杏仁或松子，但不能吃太多，每天不能超过30克。

3、坚持做拉筋运动

人们常说肌腱长1英寸，寿命长10年。经常做伸展运动可以增强抵抗力和免疫力，达到延长寿命的效果。同时，它还可以锻炼人体经络，使经络更加光滑，预防高血压、高脂血症和肥胖。

温馨提示

俗话说，笑十年，通常保持微笑，可以让身体产生保护激素，调节血压，降低压力，增强免疫力。通常调整饮食结构，控制盐油和糖的摄入，做好肉和蔬菜的搭配，特别是吃更多含膳食纤维的粗粒，可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。