5因素影响寿命 每天简单两动作能延年益寿

到了老年，韧带开始僵硬，肌肉延展性差，骨骼退化，整体功能衰减。许多老年人开始变得倦怠，更不愿意出去活动。影响长寿的习惯是什么？那怎样才能长寿呢？以下是一系列保健小动作的推荐。他们的练习不受场地限制。只要他们有时间，他们就可以这样做，而且很容易学习。他们可以在生活中练习，比如看电视、刷牙和穿衣服，这样老年人就可以从头到脚从早到晚锻炼。

影响寿命的重要因素：

开阔的房间视野:增寿2年

研究表明，开阔的视野可以改善情绪，缓解压力，变得乐观，保持健康。如果你不喜欢窗外的风景，你可以在室内观看风景——用你最喜欢的风景画或照片代替。

生活乱七八糟:减寿一年

当我们生活在混乱中时，大多数人都感到沮丧和沮丧。这种混乱可能是随机放置在家里的物品或债务。由此产生的压力会导致心率和血压升高，有害健康的应激素水平也会提高。

结婚：长寿7年

美国的研究表明，婚姻幸福的人比不结婚的人更少有经济问题和身心健康问题，即使他们生病了，他们的康复速度也更快。

和谐生活：4年生活：

和谐的性生活对健康有好处。射精可以帮助男性降低前列腺癌的风险。女性性生活异常容易导致心脏病风险增加。

养宠物：长寿2年

美国的一项研究表明，养宠物的人很少看医生和抑郁症。触摸或与宠物在一起可以降低心率和血压。

老年人每天简单的两个动作可以延长寿命

敲枕骨32次，健耳练脑睡眠好。“鸣天鼓”是一种流传已久的保健方法。它的方法是双手捂住耳朵，然后用食指、中指和无名指轻轻敲击脑后枕骨，声音像鼓，所以被称为“鸣鼓”。坚持每天睡前重复64次，或早晚32次。隐耳和敲击可刺激耳朵，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定的预防和恢复作用。练习时要求“顶平项直”，这样才能调节人体的经络和肾气。

每天磕牙60次，固齿强肾皱纹少。“敲天钟”，即敲牙，是古代流行的养生术。民间有句谚语形容磕齿的功效：“朝暮磕齿36，七老八十牙不落”。每天早上上下牙齿反复咬60~360次，不仅能增强牙齿，还能锻炼身体其他器官。经常磕牙，能使经络畅通，强肾固精。还能促进面部血液循环，增加大脑血液供应，减少皱纹，延缓衰老。