超实用的身体自测小方法，帮你随时了解身体健康状况！

体检对每个人都很重要。每个人每年至少应该进行一次全面的体检，但由于生活和工作的原因，许多人可能无法每年定期进行一次体检。事实上，除了体检外，一些自检的小方法也可以帮助及时发现疾病，并在家里对自己的情况有一定的了解和判断。

自测疾病有哪些实用的小方法？

1、测血管

研究表明，头部线条越多，患心血管疾病的风险就越大。如果头部线条超过5条，就会有急性心肌梗死的风险。触摸耳垂也可以预测血管损伤的程度，因为耳垂主要由软组织组成，在身体边缘，是身体各部位的低温，如果手的温度低于耳垂，可以证明有一定的末微循环不足，血液运行不良。

2、测糖尿病

糖尿病可以通过测试握力来预测。如果握力明显下降，可能是糖尿病的前兆，因为肌肉的力量与体内的各种代谢活动有关，其中糖代谢异常对肌肉力量的影响最为明显。此外，如果食物摄入量增加，经常口渴，排尿次数增加，体重减轻，这些典型的症状也可能是糖尿病的早期阶段。

3、测骨质疏松

在正常生理条件下，人们的手臂伸展应该大约等于他们的身高。然而，如果测量发现手臂伸展比身高大约5厘米，则表明存在一定程度的骨质疏松症。骨质疏松症不仅发生在老年人身上，而且在30多岁时骨量达到峰值后开始不同程度地下降，但下降速度存在一定的个体差异。

4、测肺功能

正常人的呼吸次数应该在每分钟16到20次左右。如果呼吸次数明显减少或增加，则表明可能存在某些肺部疾病。如果屏住呼吸的时间少于30秒，也证明肺功能有所下降。

5、测心功能

测量脉搏是测试心脏功能的好方法之一。你可以爬大约三分钟的台阶，然后休息三分钟，测量一分钟的脉搏次数。如果休息后的脉搏可以恢复到每分钟不到120次，则表明心脏功能良好。如果心率仍然很快，这可能意味着心脏功能有问题。

这些小的自检方法非常简单、快速、方便，具有一定的意义。但如果身体有一些明显的变化，建议去医院进行更专业的检查，此外，按时进行体检是非常必要的。