46~55岁是疾病的爆发期 一定要谨防这3种高发病

养生保健编辑 健康真相官
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关键词: #疾病

从46岁到55岁,人们的工作和生活压力相对较大,身体的各种功能也开始下降。这个阶段是生命的高风险时期,很容易爆发各种疾病。你必须在生活中做好调理,帮助你度过生命的高风险时期。

46~55岁容易引起哪些疾病?

1、前列腺病

45岁以后,由于工作和生活压力大,男性需要面对各种社交活动,容易出现前列腺和腰痛。此外,男性的不良生活习惯,如暴饮暴食、肥胖、久坐、缺乏一定的运动和不规律的性生活,不仅会损害健康,还会影响夫妻关系。

2、中风

随着生活质量的提高,人们的饮食越来越好。50岁以上人群饮食不规律,吸烟饮酒,生活工作负担重,缺乏一定的运动,容易导致肥胖、超重、血脂和血压异常,增加中风的概率。

3、乳腺疾病

一般来说,女性在50岁后开始进入更年期,月经停止,雌激素分泌异常,容易紊乱内分泌。女性更年期容易出现嗜睡、易怒、敏感的全身疲劳等相关症状。如果过度愤怒会导致肝血气滞,从而诱发乳腺结节性乳腺炎或乳腺癌。

如何保养预防疾病?

1、保护好骨头

30岁以后,人们的钙流失非常严重,骨骼变得脆弱。当骨骼变得脆弱时,很容易出现骨质疏松症或骨折。40岁以上的人应确保每天至少有1000个维生素D,每天晒太阳,以促进维生素D的合成,并确保每天摄入500毫升酸奶和牛奶。坚持每天举哑铃或仰卧起坐。

2、预防肥胖

大多数人中年后肥胖。一旦肥胖,就会诱发糖尿病、高血压和心脏病。在这个阶段,我们应该控制体重,参加更多的体育锻炼,以帮助消耗脂肪和控制饮食。一般来说,肥胖者会伴有高脂血症,这增加了患动脉粥样硬化的可能性。此外,超重、体表面积大、脂肪组织过多会增加心脏负担,导致心脏缺血和缺氧。

温馨提示

每天多吃富含膳食纤维的食物,养成定期大便的好习惯。如果中年人大便不通,可能会出现便秘或痘痘,甚至诱发肠癌和脑出血。定期去医院检查,早发现早治疗。

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