青春期女生激素不平衡吃什么食物

妇科编辑 医心科普
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关键词: #女生 #青春期

激素通常是指性激素,一般是卵巢分泌的。青春期女生性激素不平衡,容易出现月经紊乱、情绪不稳定、疲乏无力等症状,可以吃富含优质蛋白、维生素、矿物质等营养元素的食物,有助于激素水平恢复平衡。具体介绍如下:

1、鸡蛋:鸡蛋的蛋白质含量很高,且比较容易被人体消化吸收,适当多吃鸡蛋能补充营养,提高人体免疫力,改善卵巢的内分泌功能。

2、苹果:苹果是一种常见的水果,含有丰富的水分、糖分、铁剂等营养元素,具有调节免疫以及促使机体代谢的作用,有利于维持激素水平的平衡。

3、豆制品:如豆浆、豆腐、豆皮等,以黄豆为主料做成,其中含有大豆异黄酮,和孕激素的结构类似,促使卵巢分泌功能保持稳定。

4、瘦肉:瘦肉中含有丰富的动物蛋白以及铁剂,性激素不平衡容易导致月经量增多,大量的失血可能会导致贫血,使免疫力下降,适当的多吃瘦肉能补充铁剂,预防和改善缺铁性贫血。

还可以多吃油菜、菠菜、青菜、西红柿、土豆、西兰花等蔬菜,以及猪肝、鸡肝、鱼、虾等食物,但食物不能代替药物,没有治疗的效果,如果性激素不平衡比较严重,还要及时到医院妇产科就医诊治,在医生指导下采取相应的药物进行治疗。

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