减肥期晚餐可不可以海带苹果

减肥期晚餐可以吃海带和苹果，但是在吃的时候要多注意摄入量，尤其是海带对于患有甲状腺功能亢进者需要减少摄入量。

海带当中含有丰富的矿物质和碘元素，适当的摄入可以促进甲状腺素分泌，加速人体的新陈代谢，但海带当中的粗纤维比较多，容易引起胃部不适症状，甚至碘摄入过多后，也有可能会诱发甲状腺疾病，尤其是对于存在甲状腺功能亢进的患者。

苹果属于一种水果，里面含有粗纤维以及微量元素，很容易被人体吸收，可以促进人体胃肠道的消化能力，能够促进减肥同时还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。另外，苹果当中含有的脂肪量比较低，还有果糖成分比较多，适当的吃多不会增加体内脂肪含量。但是在吃苹果时也要多注意一次不能吃的过多，多是因为苹果当中含有的膳食纤维和糖分比较高，食用过多有可能会导致腹胀、腹痛、血糖升高等异常现象。

减肥期间要多注意减少高热量食物的摄入量，比如油炸食品、奶油制品、含有酒精饮品等。但也要注意营养的均衡及膳食的均衡。所以可以适当的增加蔬菜水果等高纤维素食物，增加饱腹感，对于减肥起到辅助性的作用。