有哪些锻炼肺功能的简易方法?

健康小灵通 编辑
博禾医生 | 呼吸内科
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关键词: #锻炼

肺部的健康都是极其重要的,然而在生活中,会有很多原因导致人的肺功能下降,比如经常抽烟喝酒,或者因为工作因素吸入一些有害气体,都会大大损害肺部健康,想要锻炼肺功能的话,首先一定要做运动,那些经常锻炼的人,肺功能通常都是比较好的,除此之外,锻炼肺功能的方法还有下列这些。

锻炼肺功能的简易方法:

1、登楼试验:能以比平常略快的速度登上三楼,不感到明显气急与胸闷,则心肺功能良好。

2、收缩压与舒张压比值:收缩压(俗称高压)与舒张压(俗称低压)之比,正常值约为1.5,如果低于1.25或高于1.75,则说明心肺功能较差。

3、脉搏、血压与活动试验:安静平躺,在30秒钟内快速来回坐起、平躺,如果脉搏每分钟加快10-20次,血压下降幅度小于10毫米汞柱,表示心肺功能良好。相反,脉搏每分钟加快20次以上,血压下降幅度超过10毫米汞柱,甚至出现恶心、呕吐、眩晕、冷汗等现象,说明心肺功能很差。

4、哈气试验:距离一尺左右点燃一根火柴,使劲哈口气,能将火焰熄灭则心肺功能不错。

5、小运动量试验:原地跑步一会儿,脉搏增加到每分钟100-120次后停止活动,如能在3-4分钟内脉搏恢复正常者,心肺功能正常。

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