这四个致癌习惯你有吗？

防癌成了人人关心的话题，然而，饮食、吸烟和运动等生活方式在引发癌症的因素的比重占到20%-40%。以下种种我们习以为常的习惯就是癌症最喜欢的生存环境!

1.吃饭趁热

中国人吃饭尤其讲究“趁热“，饮品温度在65℃以上饮品可能会引发食管癌。这是因为，过热的食物会损伤食道黏膜，长期吃过烫的食物，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。

2.重口味

许多人吃饭口味比较偏重，不仅仅是麻、辣，还有咸。吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。吃饭口味重的人，可以多吃一些维生素C的水果，维生素C能帮助阻断致癌物亚硝基化合物的合成。

3.热衷熏烤类食物

熏烤类食物似乎是我们每个人都非常热衷的食物，从熏肉到烧烤，简直是我们餐桌上必备的美食。然而，一项研究发现经常吃烤牛肉、烤鸭、烤羊肉等熏烤类食物，容易得食道癌和胃癌。因为熏烤类食物在制作中会产生大量的多环芳烃类物质，它会造成细胞突变，引发癌症。

4.喜欢喝饮料

大家在喝饮料时，往往觉得甜味一般，甚至是仅有一点点甜味。然而，一杯饮料要有甜味，必须要加入大量的糖，这样才会有好的口感。所以，当我们喝一杯喝起来并不那么甜的饮料时，实际上已经摄入了大量的糖分。

虽然糖分并不直接“滋养“癌细胞，但高糖饮食确实与癌症有关。瑞典科学家曾对8万人进行了长达9年的跟踪调查，发现过多摄入糖、甜饮料、果酱等食物会增加患胰腺癌的风险。世界卫生组织建议：每天糖的摄入量应控制在50克以内，最好不超过25克。

很多人总觉得现在患癌症的人增多主要是因为环境问题，然而，其实随着社会生活的发展，我们在饮食方面的过食、偏食，才是导致癌症最终形成的主要原因。所以，其实只要我们平常合理膳食，保持良好的心情，就能比较有效的预防癌症，而不是谈“癌“色变。