恐惧症的保健护理

恐惧症主要是对特殊场所和特殊事物产生的不符合实际危险性的强烈恐惧感。通常会伴有焦虑以及列自主神经系统紊乱的表现，并且患者往往会回避这些让自己恐惧的事物和场所。恐惧症是神经症的一种，一般达到了神经症，患者就是会大部分的时间都处在这种心理冲突状态下，是会对生活以及社会功能有着严重的妨碍和损害的，所以对于恐惧症要重视起来，尽早的去做调理，对于恐惧症日常我们可以做哪些来帮助克服呢？

第一，了解恐惧症的本质。恐惧症实际上是心理问题，但本身恐惧的东西和场所并不危险。这种危险只是来自你的认知和想象，理解这一点就能很好地缓解恐惧症。

第二，减少回避行为，打破想象。起初，你不必刻意面对它，但你必须尝试减少回避，因为每次回避都会导致恐惧症本身的恶化。当你需要参加这样一个让你害怕的地方或者当你想看到你害怕的东西时，你必须鼓励自己去，即使你一次性尝试这个地方或东西，因为任何积极的面对都有助于打破你想象的恐惧。

第三，鼓励自己逐渐脱敏。随着回避行为的减少，应进一步积极面对，脱敏。最初可以给自己周围带来安全感，信赖感的朋友和家人一起面对这些事情和地方，首先可以从容易接受的地方和事情中锻炼自己，等级进行，克服低恐怖等级的地方和事物，然后逐渐克服高恐怖等级的地方和事物，积累自信，克服最终的恐怖等级

第四，培养发展日常爱好。这可以增强自己的喜悦和自信，随着喜悦和自信的提高，心灵的恐惧感也相对减少，有勇气面对这些恐惧感、场所等。

第五，定期对自己的恐惧进行心理评价。调整一段时间后，可以进行心理恐惧症的心理测试，有助于评价自己现在的恐惧程度，一般来说只要实现上述调整就会缓和，这种结果会使自己更加自信，其次可以更好地战胜恐惧症。

希望所有恐惧症患者都能战胜自己的心灵，克服心灵的恐惧，创造自信、阳光、畏的人。

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