冬季幼儿保健小常识

冬季天气寒冷，人体免疫力下降，尤其是儿童。这是感冒的频繁时期。因此，家长应注意学习更多关于儿童冬季保健的知识，以防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。让我们学习一些关于儿童冬季保健的知识。

一、合理的睡姿

1、避免父母抱着孩子睡觉。

成人呼出的二氧化碳会影响儿童吸入氧气的浓度，不利于健康。更重要的是，如果你害怕孩子冻僵，你会把孩子的腿和脚盖在怀里，或者压在两件事之间。可以想象，如果你把成人腿的重量压在孩子的腿上，如果时间长了，很可能会导致孩子腿部局部缺血，造成不良后果，或者某种姿势持续时间过长，造成不适。因此，孩子们最好和成年人分床睡觉。

2、忌俯卧势。

儿童生理发育不完善，尤其是心脑功能不完善。如果长时间俯卧，会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而相对减少全身循环，呼吸不畅。俯卧时，大多是头偏侧。醒来后头颈部疼痛，很累，睡不着休息恢复。

3、忌蒙头势。

冬季气温较低，有些父母在孩子睡觉的时候会遮住全身甚至头部，或者留下狭窄的缝隙，以为这样可以暖和一些。众所周知，头部和面部被紧紧地覆盖，氧气不容易吸入，儿童的新陈代谢比成人更强烈，需氧量更多，容易导致氧气不足，儿童会感到不适。有些孩子用手打开被子，甚至用脚踢被子，很容易感冒，适得其反；有些孩子会出汗，呼吸急促，严重窒息等。

4、忌仰卧势。

身体和腿伸直，手臂放在胸部，无意中压迫肺和心脏，会导致呼吸不良，血液循环不良，肌肉不能完全放松，容易做梦，说梦，大声哭，醒来后感到很累，不利于儿童的健康。

二、合理保暖

1、合理穿衣，随时增减。

有些父母给孩子穿太多衣服，孩子有一点活动，汗湿内衣，孩子不会说需要换内衣，只能用自己的体温暖干湿衣服，每天，容易感冒，不利于健康。同时，它应随着气候的变化而增加或减少，并在活动前或进入加热室时脱下外套。

2、出门最好戴口罩，避免感冒。

室外温度通常相对较低，儿童外出时最好戴口罩。避免吸入过多的冷空气，导致肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等严重疾病。

3、室内环境

注意保持儿童宿舍活动场所良好的环境条件，保持室内空气循环，特别是长期生活在门窗关闭、供暖和空调环境中的儿童，空气循环不良，不利于儿童健康。在有空调的环境中，室内湿度应根据情况进行调整。

三、合理饮食

1、合理的饮食可以增强儿童身体的抗病性和耐寒性。

俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾、肥肉等肉、腻的食物，可能有助于湿痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣产品，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。多补充含有蛋氨酸和无机盐的食物，以提高身体的御寒能力。所以，冬天要多吃蛋氨酸含量较高的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、叶类蔬菜等。

2、医学研究表明，人们对寒冷的恐惧与饮食中缺乏无机盐有关。

因此，冬季应多吃含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜等，因为蔬菜的根茎中含有较多的无机盐。钙在人体内的含量可以直接影响人体心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可以提高身体的抗寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷的气候增强了人体的氧化功能，人体的维生素代谢也发生了明显的变化，容易出现皮肤干燥、皲裂、口角炎、唇炎等症状。因此，维生素B2应在饮食中及时补充，主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯等；维生素C在新鲜蔬菜和水果中很重要。

四、合理运动

1、户外运动。

冬天来了，有些家长怕孩子冻着，天气凉了就不让孩子出门。孩子的呼吸道长时间不接受外界空气的刺激，得不到耐寒运动。接触感冒患者后，由于对病原菌抵抗力差，容易生病。因此，要坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和锻炼可以增强孩子的体质，增强自身的免疫力，从而抵抗病原体对身体的侵蚀。不要因为怕孩子冻着就把他带到户外。

2、晒太阳。

天气好的时候，要多出去活动，晒晒太阳。阳光下的紫外线可以杀死人体表面的病毒和细菌，帮助孩子吸收钙磷，增强身体的抗病能力。

简而言之，如果幼儿园和家长能更加关注生活的一些细节，培养孩子良好的健康习惯和生活习惯，加强锻炼，就能减少孩子感冒的机会，让孩子健康快乐地成长。