月子必吃的12种水果

产后恢复是每个母亲都必须经历的过程。分娩期间的首要任务是恢复健康和身体保养。每个母亲都需要了解饮食、疾病、避孕、减肥、阿姨和其他常识问题。今天，我将告诉你12种必须在分娩期间吃的水果。

月子必吃的12种水果

1.奇异果

猕猴桃又称猴桃，味甘寒，维生素C含量高，具有解热、解渴、利尿、通乳的功效。经常食用可以增强免疫系统，有利于剖宫产后的恢复。因为性冷，新妈妈应该每天吃一个。

2.木瓜

木瓜的营养成分主要包括糖、膳食纤维、蛋白质和维生素B、C、钙、钾、铁等。自古以来，中国就有用木瓜催乳素的传统。木瓜含有一种木瓜素，具有高度分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在很短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激母乳的分泌。

3.香蕉

产后吃香蕉有催眠作用，能让人感觉舒服安静，甚至减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便补血的作用，能有效防止新妈妈因卧床休息时间长、胃肠蠕动差而便秘。因为性寒，新妈妈一个月不能多吃。

4.苹果

苹果尝起来又甜又凉，性质温和，主要是碳水化合物。富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质。其粘胶和细纤维能吸附和消除细菌和毒素，涩肠、健胃、生津、开胃、解暑，尤其是治疗产妇腹泻。

苹果还可以降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能不良产妇的产后恢复。此外，苹果含有大量的钾盐，可以与体内过量的钠盐结合并排出体外，所以低钾和盐摄入过多的人吃苹果是有益的。

5.荔枝

荔枝味甘，性温，具有补脾益肝、止咳养神、止渴解乏的功效。可减少恶露的生产，尤其是产后肝脾虚弱者。

6.葡萄

味甘酸，性平。具有补气补血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干制成后，铁占比较大，可作为补铁食品。经常食用可以消除困倦、疲劳、体重减轻等症状。是延年益寿的好产品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血的圣品。

7.橘子

橘子营养丰富，每100克橘子果肉含糖12.8克，蛋白质0.9克，粗纤维0.4克，脂肪0.1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，维生素C34毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B20.3毫克，烟酸0.3毫克。这些物质对剖宫产新妈妈的康复非常有帮助。此外，橙子还具有胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，缓解产后排便不良的症状。

8.菠萝

味甘酸，性平。具有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，能消除疲劳，增进食欲，有利于产后恢复。

9.橄榄

橄榄味甘，略酸，性平。具有清热解毒、生津解渴的功效。孕妇和哺乳期新妈妈经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

10.山楂

味甘酸，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，其中钙含量是所有水果的王冠。产妇分娩后过度劳累，往往食欲不振，口干，食欲减少，如果适当吃山楂，可以改善食欲，帮助消化。此外，山楂具有消除血瘀和促进血液循环的作用，可排出子宫血瘀，减轻腹痛。

11.龙眼

龙眼是一种珍贵的补品，益心脾、补气血、安心。产后体质虚弱的人适当吃新鲜龙眼或干龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉和蛋花一起煮，喝汤，对产后护理有很好的效果。

12.榴连

味甘性热，有水果之王的美誉。由于其性热，可以壮阳助火，对促进体温、增强血液循环有很好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃容易生气。和山竹一起吃可以平息它的热量。同时，剖腹产后容易出现小肠粘稠的产妇。

看完以上介绍，相信大家对坐月子必吃的12种水果都有了自己的认识。希望今天分享的内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。