越吃越瘦的水果是什么

养生饮食编辑 健康万事通
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关键词: #水果

有许多水果含有一些营养物质,可以控制身体脂肪的积累,可以帮助身体消耗脂肪,防止脂肪储存在体内。如苹果、橙子、草莓、火龙果、山楂、葡萄柚、猕猴桃等水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、低脂肪、低热量,可补充营养,增加饱腹感,促进肠蠕动,预防便秘,帮助体内毒素垃圾及时排出,达到减肥的目的。

吃会瘦的水果

1、苹果

苹果中膳食纤维含量高,有助于胃肠蠕动和排毒。苹果中的钙有助于代谢体内多余的盐,减少水肿。苹果酸能代谢体内的热量,预防下半身肥胖。

2、橘子

橘子含有酶,能抑制脂肪细胞,吃橘子后也能使人产生饱腹感,所以能起到很好的减肥效果。

3、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,有助于消化,使排便更加顺畅。

4、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果。经常吃火龙果可以解毒和减肥。

5、山楂

山楂含有大量的物质,可以降低血压,促进胃肠道消化。山楂能健脾消积,对减肥很有帮助。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酶会影响人体对糖的利用和吸收,使糖不会轻易转化为脂肪储存在体内,具有良好的减肥效果。

7、猕猴桃

猕猴桃能带走体内的一些油脂和有害物质,预防便秘,对减肥很有帮助。

吃水果的注意事项

1、最好吃新鲜水果。

2、最好吃常温水果,不要吃冷水果。

3、吃水果时要注意清洁,吃前要清洁或剥皮,以免腹泻。

4、吃完水果后,要及时漱口,防止牙齿腐蚀。

5、虽然水果不错,但也不能一次吃太多,吃太多的水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇升高,引起冠心病。

6、避免饭后立即吃水果,饭后立即吃水果,不仅不会帮助消化,而且会引起胀气和便秘,饭后2小时或饭前1小时吃水果。

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