刚跑完步可不可以泡脚和禁忌人群

跑步在我们的生活中是很常见的一种运动，很多人都喜欢这种运动锻炼身体，因为跑完步脚也会出很多的汗，那么跑完步之后能不能泡脚呢?今天小编给大家整理了刚跑完步可不可以泡脚知识，希望对大家有所帮助。

跑完步不要马上泡脚。

因为跑步过程中下肢血流增加，骨骼肌血管扩张，静脉中储存了大量的血液（静脉作为容量血管容纳的血液很多的），刚跑完步就泡脚，下肢毛细血管进一步扩张，可能导致下肢的水肿。另外可能会导致低血压

跑完步多久可以泡脚

那刚跑完的时候,不要立刻就休息去泡脚,可以先做整理拉伸的活动（从快走到慢走也可以），让呼吸平换下来才能泡脚。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好。

泡脚做法：将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡脚后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，使腿部肌肉顺着您按摩的方向纵向伸展，保持好看的腿部曲线。

中医推荐泡脚祛湿

1、将适量米酒倒入泡脚的热水，此法可刺激皮肤出汗以排出体内的酸性物质，有缓解疲乏的功效。

2、取新鲜或晒干的艾叶一小把煮水后泡脚，能有效祛虚火、寒火，可以辅助治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。不能经常采用此法。因为艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，长期使用此法，会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛等不适。

3、直接在泡脚水中加入适量白醋，增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑;还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状;可杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。

4、直接在泡脚水中加入生姜适量，食盐少许，食盐可清火、凉血、解毒;生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，经常用生姜盐水泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能达到改善虚汗体质的作用。

泡脚的禁忌人群

1.儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

2.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

3.静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

4.足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

5.脚气、脚部外伤患者

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。