腕管综合征的锻炼方法

骨科编辑 健康万事通
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关键词: #锻炼 #腕管综合征

腕管综合征的锻炼方法:

腕管综合征的锻炼方法很多,可以选择转动手腕、拉伸腕关节、直臂屈伸等运动

1、转动手腕:患者可以选择每天转动手腕进行锻炼。一般建议在早期阶段小而缓慢地旋转。在后期,他们可以适当地增加运动量和旋转速度,直到局部有明显的酸肿胀和灼烧感。

2、伸展腕关节:如果只有一只手腕有腕关节综合征,可以用另一只手腕拉伸患肢,主要通过前后拉伸活动关节,促进血液循环,帮助腕关节恢复。但要注意力度,防止损伤。

3、直臂屈伸:主要是指向前、向上伸展整个手臂,也可以侧举,在伸展直臂的过程中尽量握住手指,每天练习15~20分钟。

除上述锻炼方法外,还可以经常做屈肌关节滑动练习等。在活动不便的初期,尽量在医生的指导下完成,独立活动后独立完成。但要注意循环,防止过度拉力影响恢复。

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