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成年人缺锌吃什么补得快

妇幼保健编辑博禾医生

559次浏览发布时间：2021-04-14 12:22:26

关键词： #缺锌

锌是微量元素。它在人体内的含量和需求量都很少，但对人体的性发育、性功能和生殖细胞的生成过程起着非常重要的作用。正常成年人体内的锌含量为2~3克，大部分组织都有微量的锌分布，其中肝、肌、骨的锌含量比较高。锌是人体内酶的主要成分，与大脑的发育和智力有关，人体缺锌对健康有很大影响。

大人缺锌吃什么快:

1、腰果:腰果锌含量比较高，每100克含6毫克锌，腰果含叶酸、维生素b、维生素k等营养要素，适量食用，特别是每天吃无盐腰果

2、杏仁:杏仁锌含量也高，含有丰富的镁、维生素e、w~3脂肪酸等，能有效提高身体免疫力，保护视力健康。每天吃杏仁可以做零食，也可以给身体补锌。

3、胡萝卜：胡萝卜也是补锌的好选择。胡萝卜可以生吃，或者在炖汤时加入，这样能较好的保留胡萝卜素和维生素A的成分，让人体更好地吸收营养，在补锌的同时，还能有效防止维生素A缺乏。

大人缺锌有什么危害：

1、青春期男女，如果缺锌，会影响生理功能的正常发育，容易出现闭经、第二性征不明显的情况。另外，孕妇缺锌的话，不仅会对自己产生影响，还会影响胎儿大脑的发育，婴儿大脑的发育严重的话，有流产的可能性。

2、锌可以增强伤口组织的再生能力，身体缺锌时受伤，伤口愈合缓慢。对女性来说，缺锌会让皮肤变得暗淡、粗糙。

缺锌

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#宝宝 #缺锌

宝宝缺钙缺锌吃什么好含锌元素的食物有哪些

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1、母乳或配方奶宝宝还小时补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。2、牛奶牛奶是补钙的最佳食品，宝宝渐渐大了后，可以给宝宝喝牛奶补钙。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳

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#儿童 #缺锌

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锌是人体必需的微量元素，虽然在人体中的含量很少，只有1.4—2.3克，但其功用非常重要。婴幼儿缺锌会引起严重的后果，不仅会导致生长发育的停滞，而且会影响婴幼儿智力的发育。婴幼儿缺锌最常见的症状是厌食、异食癖和生长停滞。若在胎儿和乳儿期缺锌，还会造成智力发育障碍。动物和人体的实验都证实，若母体在孕期缺锌，其所

#幼儿 #婴儿

缺锌会怎么样缺锌会使男性精子功能异常吗

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缺锌会怎么样？要想保持身体健康，在日常生活中各种营养元素都要补充到位，像钙元素、镁元素、钾元素都是人体不可缺少的。一旦缺乏某种营养素，那么就可以带来不少疾病，比如说缺锌可能就会有一系列不良表现。那么缺锌会怎么样呢？一、男性缺锌会怎样1、对于男性来说很多人把锌元素称为婚姻和谐素，因为美满的婚姻需要和谐

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缺锌会怎么样？缺锌的危害是食欲不振、食量减少、生长发育迟缓、免疫力减弱、指甲上有白斑、平时比较多动、出现视力问题、患有皮炎等，所以发现孩子有这一情况就要引起重视，及时给孩子补锌非常重要的。锌被誉为“智慧元素”，缺锌的孩子少智慧，因为锌是人体细胞成长的关键物质，如果缺锌会导致发育受阻，大脑皮层发育不完

#宝宝 #缺锌

孩子缺锌的危害有哪些？合理饮食能给孩子补锌

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锌要素对儿童的成长发育至关重要，但家长往往不重视补钙。其实，补锌和补钙一样，可以通过饮食达到目的。今天，让我们来看看哪些食物可以补充锌。不要错过。锌元素对儿童的重要性锌参与儿童体内碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等多种酶的合成和活性发挥，与许多核酸和蛋白质的合成密切相关。儿童锌供应充足时，胱氨酸、蛋氨酸

#补锌 #缺锌

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锌，是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。如果男性缺锌，免疫力低，反复口腔溃疡，精子少，精子弱，精液不液化的男性前列腺炎，不育等。因此，男性缺锌，及时补锌尤为重要。那么，男性缺锌吃什么好呢？研究表明

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缺锌会造成哪些危害？哪些人需要补锌

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#补锌 #缺锌

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#畸形 #缺锌

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