椎间盘突出活动有哪些注意事项

椎间盘突出活动有哪些注意事项？

现在有很多人每天工作需要坐很长时间，如果长时间坐着，椎间盘压力增加，会加速椎间盘退化，通常不进行体育锻炼，容易出现腰椎间盘突出症。有些病人想通过活动锻炼背部肌肉，但对他们来说，有很多活动是不合适的。如果姿势不正确，运动量超过肌肉的负荷，会加重病情。

那么椎间盘突出症在活动中应该注意什么呢？

1、活动要缓慢

椎间盘突出症患者不做大量运动活动，多休息，大量运动活动会使身体疲劳，从而加重疼痛。严重的病人最好卧床休息，不要活动。

2、不能弯腰

椎间盘突出症患者尽量不要做家务，如拖地板需要弯腰和用力，拿重物品，先蹲下，然后慢慢起床，不能弯腰迅速提起重物，因为弯腰会加重腰椎间盘突出症现象。如因工作原因，必须经常弯腰的患者应定期伸展腰部。

3、椎间盘突出适合活动

椎间盘突出症患者应避免过度劳累，多休息。如果病情轻微，可根据自身情况适当进行腰背伸展运动，增强肌肉力量。运动前要热身，防止扭伤。注意弯腰不要太大，否则过度运动会引起身体疲劳，对患者不利。