如何控制血压忽高忽低

如何控制血压忽高忽低？

生活中很多人因为饮食不规律或者生活习惯不良，都会存在血压方面的问题。如果血压控制不好，身体可能会产生多种并发症，特别是一些中老年人，可能血压会经常忽高忽低，这种情况下一定要引起重视。

第一、调整作息。对于年轻人而言，如果平时有熬夜的习惯，可能会导致血压偏高，这种情况也是血压难以控制的常见因素之一。经常熬夜会导致身体过度透支，并且心血管的负担也会随之增大，尤其血压本身就不稳的人群，如果不注意控制，可能会导致血压越来越高，因此一定要注意调整科学作息，保证充足睡眠。

第二、改善饮食。血压总是忽高忽低，其实与平时的生活习惯也有很大关联。如果平时比较喜欢进食高盐类的食物，就会增加血管负担，导致血压持续上升。生活中一定要适当管住嘴巴，不可过多进食腌制类的食物和油炸类的小吃，不仅会影响正常血压，还会对身体的其他器官造成损害。

第三、控制情绪。如果平时情绪比较暴躁，也会影响正常血压，从而出现血压忽高忽低的现象，尤其过于生气或者情绪过激时，就会导致内分泌系统紊乱，最终出现血压不稳的问题。平时一定要学会控制自我情绪，学会合理释放内心压力，尽量让自己保持轻松愉悦的心情，这样才能更好的维持血压稳定。

其实受到多种不良因素的影响，都有可能导致血压忽高忽低，对此首先要做的就是找到自身问题所在，然后针对性的进行调理和改善。除了以上所介绍的这些方法来进行自我调整以外，还应该尽可能做到饮食少盐少油，戒掉烟酒。而且还需要适当进行体育锻炼，能够更好的强健身体，有效预防多种疾病问题。