扭伤脚踝的热敷还是冷敷

扭伤脚踝的热敷还是冷敷？

扭伤后是冰敷还是热敷，首先要确认扭伤的时间。如果是在扭伤后24小时内，可以先进行冰敷，可以帮助局部毛细血管收缩，从而减少局部肿胀。如果受伤48小时后毛细血管出血停止，可采用局部热敷，促进肿胀吸收，缓解疼痛。建议患者在扭伤后及时到正规医院拍照，确认是否有骨折，然后对症治疗。

扭伤了怎么办？

1、扭伤后，需要立即严格限制活动，确认是否有骨折或韧带损伤。如果有韧带损伤，建议在3周内避免负荷。如果您想走路，试着拄着拐杖。

2、观察扭伤部位，是否有明显的伤口，是否有血液流出。如果只是简单的内部损伤，可以配合促进血液循环和消除血瘀的药物治疗，也可以辅助使用外部膏药，也可以结合针灸治疗或超短波治疗。

扭伤时要注意什么？

1、睡觉或休息时，抬起脚，以减少肿胀，并尽量减少损伤次数，以加速愈合。如果疼痛严重或没有改善，尽快去医院。

2、千万不要吃辛辣刺激的东西，也要避免吃海鲜、鸡蛋、酱油等头发类食物，近期不要喝酒，以清淡的食物为主。