女性更年期为什么容易发胖？吃饭要记住这四点
肝胆疾病编辑
博禾医生
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一般来说，女性到了45岁到55岁的年龄阶段。此时，女性卵巢功能逐渐下降，身体分泌的雌激素量减少，需要经历更年期和更年期。到了更年期，女性卵巢功能明显下降，这时月经来潮没有表现，生育能力也基本丧失，有些女性到了更年期发现自己肥胖。那么，女性更年期为什么容易发胖呢？更年期妇女在饮食上如何烹饪？
女性更年期为什么易发胖？
生活中，有些女性在更年期肥胖，身体赘肉增加。但肥胖过度不利于健康，容易引起慢性疾病。女性更年期容易肥胖，多与体内激素水平的变化有关。到了更年期，此时卵巢功能下降明显，体内雌激素量减少，多个身体功能受到影响。并且，身体逐渐衰老，代谢废物以及毒素能力降低，身体的循环能力也慢慢下降，因此容易出现脂肪物质堆积的情况，这样女性更年期后就比较容易肥胖了。
更年期妇女应如何烹饪饮食？
1、少吃高脂肪食物
本身高脂肪食物容易增加消化负担，影响食欲。到了更年期，女性的身体消化能力已经下降。吃高脂肪的食物，肥胖肯定会加重。因此，更年期的女性需要选择脂肪含量少的食物进食，以避免肥胖的影响。
2、注意饮食规律
一日三餐的规律饮食对健康也有促进作用，如果总是不规律饮食，一日三餐不定期饮食，肠胃疾病发生的概率很高。另外，在饮食无度的情况下，也有可能性。因此，到了更年期，女性需要制定饮食计划，定期饮食，促进健康。
3、以清淡饮食为主
到了更年期，身体的许多功能开始下降。这时，许多辛辣刺激的食物需要禁忌。否则，经常摄取这些物质，容易影响健康，出现各种问题。本身辛辣刺激性大的食物也会加重身体的负担，所以到了更年期，应该选择清淡的食物吃。
4、多吃抗氧化食物
到了更年期的女性需要多吃抗氧化食物，抗氧化食物除了增强抵抗力外，还有利于器官功能的提高。器官功能提高后，肥胖的情况也可以慢慢改善，常见的粗粮、水果、蔬菜等可以多吃。
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