打羽毛球手腕疼怎么办呢

打羽毛球是一项非常有益身心的运动，常常打羽毛球可以消耗身体当中多余的脂肪有利于减肥，长期坚持打羽毛球有增强免疫力的作用，对身体非常好，在打羽毛球的同时可以运动到身体每一个部位，可以活跃到身体当中的运动神经，对身体非常好。

1、每日应作2～3次热敷或用温水泡手，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。

2、适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。

3、中医外敷药液，将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全。

手腕痛的话，晚上洗澡的时候可以拿毛巾浸湿热水，在痛的部位慢慢揉，到了第二天的时候就不会那么痛了。