扭伤脚踝20天后感觉筋紧如何恢复？

扭伤脚踝20天后感觉筋紧如何恢复？

扭伤是指脚扭伤，指肌腱和韧带。扭伤20天后，肌腱和韧带感觉紧绷，通常与血液循环不良、炎症反应、韧带撕裂等因素有关。根据不同的疾病，可以选择一般的治疗和药物治疗。

1、血液循环不畅：扭伤后一直躺在床上休息，不喜欢活动，可能导致血液循环不良，使肌肉、韧带、肌腱等部位紧张，可通过适当增加活动量、按摩、热敷等方式缓解，短期内尽量不要负荷。

2、炎性反应：如果恢复期出现炎症反应，引起炎症性水肿也会出现类似情况，并会导致皮肤表面发热、发红、肿胀疼痛等，可通过冷热交替应用缓解，外用利多卡因凝胶、布洛芬凝胶等药物缓解疼痛。

3、韧带撕裂：如果韧带在恢复期因护理不当而撕裂，也会有紧张感。注意休息，减少活动量，然后按照医生的建议使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、塞内昔布片等药物止痛。

除上述情况外，还可能是恢复期骨折、关节脱位、关节畸形等因素，需要在专业医生的指导下进行明确诊断，然后进行有针对性的治疗。