韧带粘连怎么恢复锻炼

韧带粘连可以通过热敷、按摩、针灸，韧带粘连的恢复锻炼，韧带的功能锻炼等方法恢复锻炼。

1、热敷、按摩、针灸：

热敷、按摩、针灸可用于因韧带损伤产生炎性因子、组织液渗出等造成韧带粘连的情况，有利于韧带周围的血液循环，促进炎症因子、组织液等的吸收，缓解韧带粘连的情况，来帮助恢复韧带处的锻炼。

2、韧带粘连的恢复锻炼：

首先以韧带处的等长收缩锻炼为主，只进行肌肉的收缩但不改变韧带的长度，用于缓解韧带粘连的情况，此时出现疼痛可以给予非甾体类消炎药口服，例如洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等帮助缓解症状。

3、韧带的功能锻炼：

经过1-2周的韧带等长锻炼后，可以逐渐开始韧带的功能锻炼，主要是恢复关节的活动度，避免韧带粘连导致关节的活动受限，但不要进行负重锻炼。

还可以进行韧带的力量锻炼，促进恢复。