堵奶了有硬块自己在家怎么疏通

堵奶有硬块时，在家可以尝试通过热敷、按摩、增加哺乳次数、变换哺乳姿势、使用吸奶器等方法自行疏通。如果硬块持续不消退、伴有疼痛加剧、发热等症状，建议及时就医。

1、热敷：

热敷可以促进血液循环，软化淤积的乳汁。可用温热的毛巾敷在硬块处，每次15-20分钟。

2、按摩：

通过按摩帮助疏通乳腺管，排出淤积的乳汁。洗净双手，用指腹从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩。以打圈的方式按摩硬块周围，力度适中，避免过度用力。

3、增加哺乳次数：

吸吮和吸奶器的负压作用可以促进乳汁排出。让宝宝多吸吮堵奶的一侧乳房，宝宝的吸吮力有助于疏通乳腺。

4、变换哺乳姿势：

不同的姿势可以使宝宝的吸吮角度发生变化，可能有助于疏通不同部位的乳腺管。如采用橄榄球式、侧卧式等不同的姿势哺乳。

5、使用吸奶器：

吸奶器的压力可以帮助乳腺管疏通，缓解堵奶的情况。使用吸奶器时要注意卫生，避免感染。

哺乳期间要做好乳房部位的卫生护理，保持乳头和乳晕的清洁。