跑800米手臂发麻怎么办

跑800米手臂发麻可能是过度劳累、寒冷刺激、肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病等原因引起，可以通过加强护理、物理疗法、药物治疗等方法改善，患者还要及时去医院就诊。

1、过度劳累：

如果跑步的时间比较长，会因为反复活动手臂而导致乳酸堆积，此时会出现麻木以及酸痛感。可以适当的对手臂部位按摩，能够促进乳酸代谢，缓解不适症状，但是要注意力度不要太大。

2、寒冷刺激：

跑步时没有注意保暖，受到寒冷刺激后会引起手臂组织痉挛，还会影响血液循环速度，出现发麻、皮肤温度下降等症状。可以用热毛巾对手臂部位热敷，能够使血液循环速度加快，时间以10-15分钟为宜，还需要加强身体的保暖。

3、肌肉拉伤：

跑步前准备活动不充分，可能会因为反复牵拉手臂部位的肌肉而引起损伤，还可能会刺激周围神经，使患者出现麻木、疼痛、肌肉痉挛、无力等症状。此时要停止活动，然后用冰袋对手臂部位冰敷，能够使皮下的毛细血管收缩，减少渗出，对缓解症状也有帮助。

4、肩周炎：

如果长期过度活动或者跑步时姿势不良，会增加肩关节的负担，使肩关节以及周围组织出现炎症反应，甚至会因为活动时牵拉局部组织而引发手臂麻木和严重的疼痛感，并伴有僵硬、活动受限。可以在医生的指导下服用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗，能够控制病情发展。患者在用药时不可以空腹服用，以免增加胃肠道的负担。

5、颈椎病：

如果本身患有颈椎病，跑步时还可能会对颈部造成刺激，使颈椎压迫周围神经后出现手臂部位肿胀、麻木、无力等症状，还可能会引发头晕、头痛等。可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B6片、维生素B12片等药物治疗，能够起到营养神经的作用，但要足量、足疗程用药，不可以擅自调整。

平时要注意休息，尽量劳逸结合，恢复期间也不建议吃辣椒、咖喱、大蒜等刺激性的食物。