固定姿势易腰背疼

腰背痛至今仍然缺乏明确的、被广泛接受的定义和统一的诊断标准及处理原则。有研究表明，职业人群中有近70％的人患过腰背痛。据估计，一般人群的年患病率为15％～20％，职业人群则高达50％。国外也有报道，长时间保持某种固定姿势可促使腰背痛的发生。那么，哪些人容易患腰背痛呢?

年龄

有研究表明，35～55岁是腰背痛症状的好发年龄，到35岁时，多数人已经历了其一生中的第一次腰背痛。25～65岁时腰背痛的发病率相对稳定，随着年龄的增长，其症状的持续时间也会不断延长。

健康状况

健康状况与急性腰背痛无明确的联系。一般认为，健康状况好的人患慢性腰背痛的危险性相对较小。一旦患病，恢复起来也较快。以前有腰背痛的人容易再次出现疼痛症状。

吸烟

国外报告发现，腰背痛的发病率会随着吸烟量的增加而上升。

工作体位

一般来说，在要求长时间坐位或立位的职业中，腰背痛的发生率较高，工作时如能经常变换体位，则腰背痛的发生率将会有所降低。国外有报道证实，当坐位或立位的工作时间超过2小时，就会有很多人因腰背痛去医院看病。

工作环境

工作环境所造成的心理应激与腰背痛有关。国外有报道发现，随着心理应激强度的增加，腰背痛及坐骨神经痛的发病率有上升趋势。有调查发现，对所从事职业不满意者腰背痛的发生率比满意者高，且与上司、同事间的相互关系如何也与腰背痛的发生率有关系。还有研究证明，工作单调、工作时间长、注意力高度集中、担心工作发生差错等因素可能与腰背痛的发生有关。

个体心理因素

人格特征、情感因素等，如抑郁、焦虑可能与腰背痛有关。

长时间保持一种姿势对健康非常不利，经常变换姿势才能有效预防腰背痛。

细节提醒：那么，我们应该采取哪些具体措施来预防腰背痛呢?

有目的地加强腰背部肌肉的锻炼。具体做法：俯卧，伸直右臂，左腿尽量抬高，直至不能保持这个姿势，再换成左臂右腿，重复6次。每天坚持做。

避免工作中强制的弯腰姿势和寒冷环境。办公桌椅的高度应合适。注意不要受凉，防止腰背肌肉的痉挛。

注意自我调节，劳逸结合。有条件的，可做做伸展操以缓解肌肉疲劳。