健康知道
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孕妇睡觉的正确姿势主要是左侧卧位，具体方式包括左侧卧、垫高腿部、使用孕妇枕、避免仰卧。
1、左侧卧妊娠中晚期建议采取左侧卧位，有助于减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液供应。
2、垫高腿部在双腿之间夹枕头或垫高下肢，能够缓解腰背部压力，预防下肢水肿和静脉曲张。
3、使用孕妇枕借助专用孕妇枕支撑腹部和背部，可维持脊柱自然曲线，提升睡眠舒适度与稳定性。
4、避免仰卧孕晚期长时间仰卧可能引发仰卧位低血压综合征，导致头晕胸闷，应尽量避免该姿势。
日常保持规律作息，睡前进行适度伸展运动，选择软硬适中的床垫以辅助维持正确睡姿。
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