膝关节半月板的结构与功能 预防半月板损伤的关键

骨科编辑 医普小能手
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关键词: #膝关节 #关节

半月板是什么?

膝关节半月板是一种纤维软骨组织,填充在股骨和胫骨之间。从平面上看,它被称为半月板。东海潮表示,如果将人的膝关节比作轴承,半月板就像轴承中的橡胶垫,起到缓冲冲击、润滑关节、稳定关节、协助运动的作用。

为什么半月板容易损坏?

半月板的结构和功能决定了它是膝关节中最脆弱的组织之一。破碎的半月板,如轴承中的沙子,难以顺利滑动,会造成继发性关节软骨损伤,这种磨损是关节的早期退化,我们称之为老腿的早期表现

半月板损伤如何预防?

1、运动前应充分热身,使身体各关节活动开放。年轻人应避免举重下蹲,中年人应避免爬太陡的山,老年人应尽量不要爬山。

2、在日常生活中,肌肉锻炼可以得到加强。强大的肌肉力量可以抵消部分运动的冲击,保证关节的稳定性和灵活性,避免扭伤。

3、上下楼梯或上下公交时要特别注意,拉扶手可以保证每一步的稳定性。

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