子宫脱垂的饮食

子宫脱垂患者可适量食用高蛋白食物、富含膳食纤维的蔬菜水果、全谷物、含铁丰富的食物及豆制品。饮食需避免辛辣刺激、生冷油腻，并配合盆底肌锻炼等综合管理。

一、高蛋白食物

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白有助于组织修复，增强盆底肌肉支撑力。推荐清蒸鲈鱼、水煮蛋等易消化做法，每日摄入量控制在100-150克。合并贫血时可增加动物肝脏，每周2-3次。

二、膳食纤维食物

西蓝花、菠菜、苹果等富含膳食纤维，预防便秘导致的腹压增高。建议每日蔬菜300-500克，水果200-350克，烹饪时避免过度油炸。胃肠功能较弱者可选择蒸煮方式。

三、全谷物

燕麦、糙米等全谷物提供B族维生素，维持神经肌肉功能。可替换部分精米白面，每日主食中全谷物占比1/3。腹胀患者需逐步增加摄入量，避免一次性过量食用。

四、含铁食物

鸭血、红肉等含铁食物改善可能存在的贫血症状，促进血液循环。建议与维生素C丰富的柑橘类同食提升吸收率。缺铁严重者需在医生指导下补充铁剂。

五、豆制品

豆腐、豆浆含植物雌激素，可能对轻度脱垂有辅助作用。每日摄入相当于20-25克大豆，痛风患者需控制总量。不宜与含草酸高的蔬菜同食以免影响钙吸收。

子宫脱垂患者需保持规律作息，避免提重物及长期站立。每日可进行凯格尔运动3-4组，每组10-15次。合并尿失禁者需限制咖啡因摄入，睡前2小时减少饮水。若出现排尿困难、下坠感加重等症状应及时就医，中重度脱垂需考虑子宫托或手术治疗。饮食调理需长期坚持，配合医生制定的个性化康复方案。