请告诉我如何预防女性不育

女性不育可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免生殖系统感染、科学避孕及定期妇科检查等方式预防。不育可能由内分泌紊乱、输卵管堵塞、子宫内膜异位症、卵巢功能衰退、免疫因素等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于维持内分泌稳定，避免熬夜可减少卵巢功能紊乱概率。均衡饮食需增加优质蛋白和维生素E摄入，如鱼类、坚果等，限制高糖高脂食物。适度运动如瑜伽或快走每周3-5次，体重指数控制在18.5-23.9之间，过度肥胖或消瘦均可能干扰排卵功能。

2、控制基础疾病

多囊卵巢综合征患者需遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，二甲双胍缓释片改善胰岛素抵抗。甲状腺功能异常者应定期监测TSH水平，左甲状腺素钠片可维持甲状腺功能正常。糖尿病血糖控制不佳可能损伤血管内皮，建议糖化血红蛋白控制在6.5%以下。

3、避免生殖感染

注意会阴清洁可降低盆腔炎风险，同房前后及时排尿能减少尿路感染概率。衣原体感染可能引发输卵管粘连，确诊后需使用阿奇霉素分散片治疗。急性阴道炎发作期间禁止同房，克霉唑阴道片对真菌性阴道炎有效。

4、科学避孕

重复人工流产可能导致宫腔粘连，短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片避孕成功率较高。紧急避孕药每年使用不超过3次，左炔诺孕酮片频繁使用可能干扰月经周期。避孕套既能避孕又可预防性传播疾病，正确使用有效率可达98%。

5、定期妇科检查

每年妇科超声能早期发现子宫肌瘤、卵巢囊肿等病变，AMH检测可评估卵巢储备功能。输卵管造影适用于备孕1年未孕者，宫腔镜检查能直观判断内膜情况。35岁以上女性建议每半年监测性激素六项，异常泌乳素水平需溴隐亭片干预。

备孕期间每日补充0.4-0.8毫克叶酸至少3个月，避免接触放射线和甲醛等有害物质。保持每周2-3次适度同房频率，排卵期可通过基础体温测定或排卵试纸辅助判断。焦虑情绪可能通过下丘脑-垂体轴影响排卵，正念减压训练有助于改善心理状态。发现月经周期异常或异常阴道出血应及时就诊，早期干预可显著改善生育预后。