女人一定要看！六种方法筑健康卵巢

卵巢的维护对女性来说非常重要，与激素分泌和卵子的产生有关，如何维护？让我们看看六种保养卵巢的方法。

1、来月经时补充铁

很多人认为没有前综合征就没有必要进行月经护理，但实际上月经期间经血会带走身体的大量铁要素，铁可以为卵子提供充分的养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品，使卵子健康。

2、多吃含叶酸的食品

叶酸含水溶性维生素b，多吃这种食物可以大幅度降低卵巢疾病的概率。绿色蔬菜和柑橘类水果和全谷物含有大量叶酸，女性们应该多吃这样的食物。

3、戒烟少喝酒

吸烟、喝酒本身对健康有很大影响，女性吸烟喝酒会影响卵巢健康，过多的话内分泌失调、卵巢萎缩等可能性很高。

4、少吃止痛药

25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。止痛药抑制脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，卵巢指令速度下降，卵子活性减弱。

5、保持良好心情

压力过大容易失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱、体内酸性物质沉积引起癌症。此外，压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响卵巢健康。因此，保持良好的心情是非常重要的

6、规律生活，远离计算机辐射

必须培养良好的生活规律，不要整夜玩耍或整夜作业，使身体处于规律状态，卵巢健康也得到保障。电脑辐射会影响卵子的质量，但完全避免电脑辐射是不太可能的。很多人以为换上液晶屏幕就可以远离电脑辐射，其实辐射最大的地方是电源。最大限度地避免计算机辐射，最好的方法是充电笔记本电脑，切断电源用电池工作。