女性预防不育的注意事项

女性预防不育需注意生殖系统健康管理、规律作息、营养均衡、避免有害环境及定期体检。主要有保持会阴清洁、控制体重、补充叶酸、减少接触化学毒物、监测排卵周期等措施。

1、保持会阴清洁

日常使用温水清洗外阴，避免频繁使用洗液破坏酸碱平衡。选择棉质透气内裤并每日更换，经期及时更换卫生巾。不洁性行为可能引发盆腔炎、输卵管粘连等疾病，增加不育风险。若出现异常分泌物或瘙痒，可遵医嘱使用克霉唑阴道片、甲硝唑栓等药物。

2、控制体重

体脂率超过30%可能干扰激素分泌，导致排卵异常；体脂率低于18%可能引起闭经。建议通过有氧运动和抗阻训练结合控制BMI在18.5-23.9范围。多囊卵巢综合征患者需特别关注胰岛素抵抗问题，必要时在医生指导下使用二甲双胍缓释片。

3、补充叶酸

每日摄入400-800微克叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险，同时有助于卵泡发育。备孕期可多食用菠菜、动物肝脏等富含叶酸食物，或遵医嘱服用叶酸片。缺乏维生素B12可能影响叶酸代谢，需同步检测血清维生素水平。

4、减少接触化学毒物

长期接触染发剂、杀虫剂中的双酚A等环境内分泌干扰物，可能损伤卵巢功能。工作中需做好防护措施，新装修房屋应充分通风。接触放射线或重金属的职业人群建议定期检测抗穆勒氏管激素水平。

5、监测排卵周期

记录基础体温和宫颈黏液变化，结合排卵试纸检测LH峰。月经周期紊乱者需排查甲状腺功能异常、高泌乳素血症等疾病，可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬胶囊促排卵。子宫内膜异位症患者可能出现假性周期，需经阴道超声确认卵泡发育。

建议每年进行妇科超声和激素六项检查，35岁以上女性可增加窦卵泡计数评估卵巢储备。保持每周150分钟中等强度运动，避免过度节食或暴饮暴食。吸烟人群应尽早戒烟，酒精摄入每日不超过15克。发现月经异常、痛经加重等情况需及时就诊生殖医学科。