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吃什么提高卵子质量？优质卵子是妊娠的基本，现在快速生活容易影响卵子的质量。我们该怎么办首先，要正确判断自己的卵子质量是否符合标准，然后用科学的方法提高卵子质量。
判断卵子质量的方法
实际上，女性卵子在自己或胎儿时形成，年龄越大，卵子越受环境和污染影响，随着年龄的增长，卵巢功能也逐渐退化，卵子染色体异常因此，卵子质量的评估是胚胎质量非常重要和容易被忽视的一个方面，因为胚胎植入和妊娠结果与起源的卵子质量有关。如果是没有发育潜力的卵子，受精后也没有着床成熟胎儿的能力。
如何看待卵子质量是否高？目前，卵泡来说，卵泡的发育状况来衡量卵子的质量。所以，如果想要知道自己的卵子质量高不高的话，建议在月经周期的第12天去医院做B超监测，通过B超监测卵泡发育情况。
如果经常使用排卵试纸，排卵试纸无法测量强阳，卵子质量可能不高，未成熟时排出。但是，这也是一种可能性，因为个人激素水平不同，即使排卵，一些人也无法在排卵测试中测量强阳性。
所以想要了解自己的卵子质量，大家赶紧去医院做B超吧！
保护卵子质量饮食的5个要点
1、来月经时多补铁
没有前综合征就没有必要进行月经护理吗？错了！错了！月经期间，经血会带走身体中的大量铁元素，而铁能为卵子提供足够的养分。因此，只有在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品，卵子才能健康。
2、红葡萄酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一杯红葡萄酒，卵子的活跃性可提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含有大量植物蛋白质，使卵巢更结实，卵子更健康。但是，一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，减少健康。每天吃一小盘豆腐就够了，过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、避孕，一定要避孕
医学研究表明，每次人工流产，卵子质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的。卵巢内壁变薄，卵子活性下降。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。不管是长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。
提高卵子质量吃什么好
动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，补血作用。
新鲜蔬菜汁:含有的生物活性物质可以阻止亚硝胺对机体的危害，改变血液的酸碱度，有助于预防病毒。
海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
豆类:豆类食物含有多种维生素，可以去除体内畸形物质，促进性激素的生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
大家想要提高卵子的质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝，一次牛肉和豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、白菜等，喝5杯以上的水和果汁。
