关键词： #不孕
很多白领女性在职场批评风云，但面对生育一点办法也没有，白领女性如何预防不育呢？
注重健身，起居有规律。
如果没有检测出疾病，只是心理压力引起的不适，应该找出压力的原因，采取自我调整措施。正确的自我评价，合理制定目标，量力而行的科学安排时间，尽量获得支持，减少工作量的生活要有规律，适度的体育运动，用健康的体魄抵抗压力。
补充雌激素，及时有效调节内分泌。因为雌激素可以改善女性器官和皮肤血液的供给量，延缓骨质疏松症，恢复皮肤的弹性和润泽。但值得注意的是，在服用雌激素之前，必须认真检查体内的实际激素水平，在医生的指导下正确使用。否则，不仅不能取得理想的效果，还会产生不良后果。现有研究表明，错误补充雌激素可使子宫内膜癌、乳腺癌的发生隐患增加8~10倍。
采用有效的方法调整心理。
出现隐性更年期症状后，必须及时调节情绪，发泄不良情绪。心胸开阔，保持乐观、积极的态度，缓和紧张。要树立良好的自我价值观，加强自我修养，对生活充满信心。精神压力过大，心理承受能力有限，需要进行专业的心理指导和治疗。
均衡饮食，合理摄取营养，重视饮食烹饪。
通过饮食缓解不适。如果有心悸、失眠等，可以多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等植物雌激素丰富的食物，减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣干燥热的东西。不要过分依赖营养保健品。
亲情的慰问。
亲情的作用对于生活和工作压力大的白领女性来说有着不容忽视的作用，特别是夫妻的作用更加明显。长期受到工作和生活压力的白领女性，感情脆弱，容易冲动，受到刺激容易生气。心理学上的宣泄效果告诉我们，一旦人们感到苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好及时使用适当的方法来解决、转移甚至消除。这种感情的发泄越及时、越舒适、越彻底越好。
预防不育吃什么好
1、黑豆效果
补充雌激素，用清水浸泡几个黑豆12小时左右，用清水煮至熟，可以少加盐。从月经结束的第一天开始，每天吃47个，连续吃6天。像我这样肾虚的人，医生建议我每天吃，每天抓，大约40-50个。吃了一段时间后，我明显感到腰酸得多，体温也更好。
2、阿胶枣
适合血气虚弱的JM，主要针对月经量少、颜色不正确、头晕、手脚冷等症状，血气虚弱会影响妊娠。每天用勺子挖勺子放入平日喝水的杯子里，放入热水冲洗，在办公室里喝一天，全身都会变暖。
3、红糖姜水
暖子宫，宫寒者服用250克红糖加150克姜加水，姜剁碎，隔水蒸30分钟，分7份，月经干净后第二天连服7天，最好早上空腹吃。这七天不要和丈夫同住，七天后再在一起。注意姐妹们。YJ需要5天左右，吃这个需要7天，合计需要12天。如果PL在第15天左右的话，LG必须自己排出精子。PL日前的7天左右，精子有可能老化。
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