小孩应该多吃什么食物

小孩应该多吃含蛋白质丰富的食物、菌类食物、坚果类食物等，能够补充身体所需要的营养元素，促进生长发育。

1、蛋白质丰富的食物：小孩在生长发育期间可以适当补充含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆腐等，能够满足小孩的生长发育需求。

2、菌类食物：菌类食物比较常见的有黑木耳、香菇等，含有的热量比较低，还含有铁元素、钙元素以及身体需要的多种维生素，对小孩生长发育有一定的好处。

3、坚果类食物：坚果类的食物比较常见的有核桃、板栗等，适当的进食坚果，其中含有多种不饱和的脂肪酸，能够促进大脑发育，其中还含有钙、锌等多种矿物质。

小孩在生长发育过程中，还应该适当进食五谷杂粮，能够促进胃肠蠕动，但避免一次摄入过多而加重胃肠负担。