关键词： #脖子
随着智能手机的普及，越来越多的人成为了"低头族"，在家里，在路上都是一个样。
一个成年人头部的重量在4.5—5.5Kg，低头会让颈椎承受来自头部的压力，而且角度越低，承受的压力就越大。
据调查，头部倾斜45°，颈椎要承受20Kg的压力;倾斜60°，则是25Kg的压力;倾斜75°，则是28Kg的压力，相当于您脖子上架了一个小孩。
大家应该知道，颈椎是人体非常重要的部位，同时也很脆弱。一旦损伤，轻则瘫痪，重则死亡。
不过很多人不把这当回事，直到感觉脖子不舒服，转的时候会发出"咯嘣"的响声。这时您一定要当心，颈椎病可能缠上您了。
它的早期症状有以下五点：
1视力障碍
表现为眼部胀痛、视力模糊、怕光、流泪、甚至视野缩小。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。
2腹胀便秘
一些颈椎病患者，因为颈交感神经受到刺激和损伤，大脑感到不舒服，导致相关神经的兴奋性增强，减慢了胃肠道蠕动的速度，出现腹胀、便秘等。
3经常落枕
这是由于颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，不加注意就会发展成颈椎病。
4脖子弹响
脖子产生不适感，转动时会发出"嘎嘣"的响声，这是典型的颈椎失稳表现。如果不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。
5心跳加速
有的患者扭脖子、转头时，感到心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变时易出现。
如果出现以上症状，就要及时采取措施，避免病情进一步恶化。
1、注意睡姿：切忌趴着睡，容易引发腰背酸痛。正确的睡姿是仰卧，可以让全身肌肉、韧带和关节获得最大限度的放松。另外，睡枕不宜过高，低于10厘米。
2、颈肌锻炼：双手交叉抱在头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸，一张一弛，每天坚持锻炼2—3次，可以起到防治颈椎病的效果。
3、颈部按摩：双手紧扣在颈后方肌肉，反复揉按该部位，可以使肌痉挛得到放松，改善血液循环，有效缓解颈椎酸痛状态。
4、注意保暖：颈部肌肉受凉，会使颈部皮肤弹力下降，肌肉发生痉挛，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，容易引发颈椎病。
患上颈椎病，是一件很痛苦的事。所以平时一定要养成良好的习惯，尽量减少使用手机的时间，站姿和坐姿要端正。
如果已经出现颈椎病症状，不妨用用，让您随时随地都可以进行治疗，给脖子上的死神来一个下马威。
