孕妇如何补充叶酸

叶酸又称维生素B9，是水溶性维生素，是胎儿生长发育不可或缺的营养素。

叶酸的效果

1、调节生殖细胞活力。怀孕准备期间，女性不仅要适当补充叶酸，男性也要补充叶酸。

2、预防新生儿神经管缺陷。怀孕准备期间每天服用400微克叶酸，可有效降低新生儿神经管缺陷，减少唇裂的可能性。

3、补充营养物质。因为补充叶酸后，可以协助合成DNA，这种物质可以使胎儿的大脑发育得更好。叶酸是脊髓液的一种成分，补充叶酸可以为身体补充营养。

4、降低先兆性癫痫的风险。先兆子痫妊娠分娩期是比较危险的疾病，妊娠期适当补充叶酸可有效降低孕妇先兆子痫的风险。

5、降低妊娠高血脂的风险。从准备孕期开始补充3个月的叶酸，怀孕后补充3个月的叶酸，或者整个孕期补充叶酸，可以有效降低孕妇妊娠高血脂的风险。

孕妇如何补充叶酸

1、吃叶酸片。准备妊娠期和妊娠前3个月甚至整个妊娠期都要注意叶酸的补充，一般每天需要补充0.4毫克的叶酸，一天一片。

2、食补。平时适当多吃含叶酸的食物，为身体补充叶酸，含叶酸的食物很多，特别是绿叶蔬菜，水果和动物的肝脏含量更高。