怀孕吃什么可以使得宝宝聪明 孕期遵循两大原则宝宝更聪明

胎儿的营养来自孕妇，孕妇自身的营养摄入丰富很重要，特别是大脑发育所需的营养，想要聪明的婴儿，必须特别注意脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌和铁等大脑发育营养摄入。值得注意的是，大脑发育所需的脂肪酸不是脂肪肉和食用油，而是长链不饱和脂肪酸，如DHA。DHA是中枢神经系统的重要结构组成部分。

怀孕吃什么食物

1、鸡蛋是孕妇最重要的营养来源之一，有助于胎儿大脑的发育。鸡蛋主要含有8种氨基酸，丰富的卵磷脂、钙、磷、铁等，有利于婴儿大脑的发育。

2、孕妇在怀孕期间多吃鱼类，尤其是海鲜，具有补脑功效，能让胎儿更聪明。鱼类食物含有DHA等婴儿所需的矿物质。其中，DHA可以促进脑神经发育。孕妇多吃含DHA的鱼，宝宝会更聪明。

3、核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养成分，中医认为核桃可以补充大脑智育，孕妇怀孕期间吃核桃有助于胎儿大脑发育。

4、粗粮富含维生素e和维生素b群、叶酸、烟酸等。b族维生素不仅能帮助人体充分利用葡萄糖，还能帮助蛋白代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，其中叶酸与神经发育和记忆有关。