久坐可能会诱发或加重腰椎间盘突出吗

骨科编辑 医语暖心
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关键词: #腰椎间盘突出 #腰椎

久坐可能会诱发或加重腰椎间盘突出,尤其是长期保持不良坐姿时。调整坐姿和适量运动有助于改善这一问题,但若出现持续疼痛、麻木或功能受限,建议尽早就医。

椎间盘突出是指椎间盘的髓核突破纤维环,压迫神经根或脊髓,导致疼痛、麻木的病症。久坐时,由于腰椎承受的压力较站立时大,且活动减少,椎间盘长期受挤压变形,这可能加速退变。而不少人座位设计不合理或姿势不正确,也会进一步加重这一负担。

在日常生活中,久坐引发的腰部不适并非瞬间发生,而是一个渐进的过程。例如,长时间驼背或椅子过低,会让腰椎前凸的自然曲线变平,使椎间盘承受异常压力。除此之外,缺乏核心肌群的支撑力量也让腰椎更容易受损。部分久坐人群常伴随着活动量减少、腰背肌肉僵硬和血液循环不良,久而久之就可能发展为腰椎间盘突出。

要预防或缓解久坐对腰椎的伤害,首先要养成正确的坐姿,选择符合人体工学的椅子,双脚平放,腰背挺直,肩膀放松,避免过久保持同一个姿势。工作中,可每隔30-40分钟站起来活动或伸展身体,促进血液循环。加强下背部和核心肌肉的锻炼,如瑜伽、平板支撑等,也有助于增强对腰椎的支撑能力。如果已经出现典型症状如下肢麻木、腰部剧痛,请及时到医院寻求专业治疗。

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