腱鞘炎是怎么造成的原因

腱鞘炎是由腱鞘长期受到过度摩擦、压力或慢性损伤引起的，无论是重复性动作还是不良姿势，都可能埋下隐患。

腱鞘是包裹肌腱的保护套，像是为肌腱穿上的“防护衣”。当肌腱在腱鞘内反复受到过度摩擦，可能导致腱鞘局部发炎，进一步引起疼痛、局部红肿或手指活动受限等症状。比如，长期使用电脑的人，因为鼠标操作姿势僵化，可能导致手部肌腱代偿受力，从而引发腱鞘炎。

日常生活中，导致腱鞘炎的原因多种多样，包括高频率的家务劳动，如反复用力擦地、拧毛巾，或爱好某些手部活动，比如长期弹钢琴、打游戏。如果患处长期不休息，腱鞘出现狭窄或粘连，还可能让局部活动更加困难。有时，受凉也可能加重症状，因为低温会增加腱鞘附近组织的张力。

预防和缓解腱鞘炎，日常中需要注意休息和姿势调整。如果存在反复手部用力的情况，比如打字或搬重物，可以间隔10~15分钟做放松运动，避免关节单一动作超负荷。当症状较轻时，热敷或佩戴护具能帮助缓解不适，但若疼痛严重或手指无法伸直，需尽快就医检查以明确诊断并干预。