膝关节酸胀痛怎么办

膝关节酸胀痛可能与劳损、关节炎或其他问题相关，若疼痛剧烈或持续时间较长，建议尽快就医。

膝关节承担着身体的大部分重量，长期的不良姿势、过度活动或衰老都会对其造成压力。如果关节长期处于负重或运动状态，可能出现软组织劳损，进而引发酸胀感。某些关节疾病如骨关节炎或滑膜炎，也可能导致类似症状。

如果仅是轻微酸胀，可以试着减少膝关节活动，适当休息，可能缓解不适感。冷敷可以帮助缓解炎症，尤其是在出现肿胀的情况下；热敷则适合关节僵硬或需要促进血液循环时使用。还可以尝试进行一些缓和的拉伸运动，如坐位腿伸展，以改善局部肌肉的紧张状态。

保持健康的体重对于膝关节保健至关重要，肥胖会为关节增加额外的负担。锻炼膝周肌肉可以更好地保护关节，如通过游泳或骑行等低冲击性运动来强化股四头肌。如果酸胀问题反复发生或伴随其他异常，应及时就医，由专业医生进行影像学检查和诊治，以免耽误病情。