如何更好地预防前列腺炎

预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食、定期体检等方式实现。前列腺炎可能与细菌感染、不良生活习惯等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴部疼痛等症状。

1、规律排尿

长时间憋尿可能导致尿液反流至前列腺，增加感染风险。建议每2-3小时排尿一次，夜间避免过量饮水以减少起夜频率。排尿后可用温水清洁会阴部，降低细菌滋生概率。

2、避免久坐

持续久坐会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅。办公或驾车时每隔1小时起身活动5-10分钟，可选择透气性良好的坐垫。骑自行车等运动需控制单次时长在30分钟内。

3、适度运动

每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，每次持续20-30分钟，有助于改善盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌群功能，每日可重复进行10-15组收缩练习。

4、控制饮食

减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入，每日饮水保持在1500-2000毫升。适量补充南瓜籽、西红柿等富含锌和番茄红素的食物，有助于维持前列腺健康。

5、定期体检

40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查。出现排尿异常时需及时就医排查，必要时遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、前列舒通胶囊等药物。

日常生活中应注意保暖避免受凉，选择宽松透气的棉质内裤。保持规律性生活频率，既避免过度纵欲也防止长期禁欲。心理压力过大可能加重症状，可通过冥想、音乐疗法等方式调节情绪。若出现持续发热或血尿等严重表现，须立即就医治疗。